الكـافييـن يـُعيــق النــوم بصــورة أكبر أثنــاء النهــار
نيويورك- أظهرت دراسة أن الكافيين له تأثير معوّق للنوم أثناء ساعات النهار أو أثناء النوم التعويضي بعد ليلة حرمان أكثر من تأثيره أثناء ساعات النوم الطبيعية بالليل.
وقالت دكتورة جولي كارير من مستشفى دو ساكر كير في مونتريال بكيبيك وزملاؤها "أشارت الدراسات الاخيرة الى أن الكافيين اجراء اختياري لمواجهة آثار الحرمان من النوم على اليقظة ومعدل الاداء."
وأضاف الباحثون "تشير النتائج التي توصلنا اليها أن هذه التوصية يجب أن تقدم بحرص لأن تناول الكافيين قبل النوم في مرحلة غير اعتيادية أثناء ساعات النهار بعد نوبة عمل ليلية قد تكون له آثار عكسية على طبيعة النوم أكثر من تأثيره على فترة نوم اعتيادية."
وقالت كارير وزملاؤها انه من المعروف ان تناول الكافيين أثناء الليل يجعل من الصعب الدخول في النوم ويؤثر سلبا على جودته. وافترض فريق البحث أن الكافيين يكون تأثيره أكبر عندما يحاول الشخص تعويض ليلة حرمان من النوم باغفاءات أثناء النهار.
ولغرض التجربة تناول 34 شخصا كافيين أو مشروبا من دون مادة فعالة قبل الذهاب للنوم في أوقات النوم العادية. وبعد شهر حرمت نفس المجموعة من النوم ليلة كاملة وطلب منهم بعدها النوم بعد ساعة من موعد استيقاظهم بعد تناولهم كافيين أو مشروب من دون مادة فعالة. وتناول بعضهم 100 مليغرام من الكافيين أو المادة غير الفعالة قبل ميعاد نومهم العادي في الصباح أو المساء ثم مائة مليغرام اخرى بعدها بساعة.
واحتاج جميع المشاركين الذين تناولوا كافيين وقتا أطول للدخول في النوم واستغرقوا وقتا أطول في المرحلة الاولى من النوم ووقتا أقصر في النوم العميق. الا أن الافراد الذين تناولوا كافيين قبل النوم المزمع في ساعات النهار استغرقوا وقتا أطول قبل الدخول فيه وكان اجمالي نومهم أقل وانخفضت أيضا فترة النوم التي تأتي فيها الاحلام وهي التي تتحرك فيها العينان بسرعة.
وقالت كارير وزملاؤها ان صعوبة النوم أثناء النهار بعد تناول الكافيين مردها الى أن الافراد يسعون للنوم في وقت تريد فيه أجسادهم أن تبقى متيقظة حتى اذا حرموا من النوم في الليل.
وقال الباحثون انه من المعروف ان المرحلة الثالثة والرابعة من النوم التي تتوقف فيها حركة العينين تستمر وقتا أطول أثناء ساعات النهار وهو ما يساعد في التغلب على اشارات الساعة البيولوجية لجسم الانسان. ولان الكافيين يقلل مدة فترتي النوم الثالثة والرابعة فهذا من شأنه أن يبقي على نداء اليقظة قويا.
نيويورك- أظهرت دراسة أن الكافيين له تأثير معوّق للنوم أثناء ساعات النهار أو أثناء النوم التعويضي بعد ليلة حرمان أكثر من تأثيره أثناء ساعات النوم الطبيعية بالليل.
وقالت دكتورة جولي كارير من مستشفى دو ساكر كير في مونتريال بكيبيك وزملاؤها "أشارت الدراسات الاخيرة الى أن الكافيين اجراء اختياري لمواجهة آثار الحرمان من النوم على اليقظة ومعدل الاداء."
وأضاف الباحثون "تشير النتائج التي توصلنا اليها أن هذه التوصية يجب أن تقدم بحرص لأن تناول الكافيين قبل النوم في مرحلة غير اعتيادية أثناء ساعات النهار بعد نوبة عمل ليلية قد تكون له آثار عكسية على طبيعة النوم أكثر من تأثيره على فترة نوم اعتيادية."
وقالت كارير وزملاؤها انه من المعروف ان تناول الكافيين أثناء الليل يجعل من الصعب الدخول في النوم ويؤثر سلبا على جودته. وافترض فريق البحث أن الكافيين يكون تأثيره أكبر عندما يحاول الشخص تعويض ليلة حرمان من النوم باغفاءات أثناء النهار.
ولغرض التجربة تناول 34 شخصا كافيين أو مشروبا من دون مادة فعالة قبل الذهاب للنوم في أوقات النوم العادية. وبعد شهر حرمت نفس المجموعة من النوم ليلة كاملة وطلب منهم بعدها النوم بعد ساعة من موعد استيقاظهم بعد تناولهم كافيين أو مشروب من دون مادة فعالة. وتناول بعضهم 100 مليغرام من الكافيين أو المادة غير الفعالة قبل ميعاد نومهم العادي في الصباح أو المساء ثم مائة مليغرام اخرى بعدها بساعة.
واحتاج جميع المشاركين الذين تناولوا كافيين وقتا أطول للدخول في النوم واستغرقوا وقتا أطول في المرحلة الاولى من النوم ووقتا أقصر في النوم العميق. الا أن الافراد الذين تناولوا كافيين قبل النوم المزمع في ساعات النهار استغرقوا وقتا أطول قبل الدخول فيه وكان اجمالي نومهم أقل وانخفضت أيضا فترة النوم التي تأتي فيها الاحلام وهي التي تتحرك فيها العينان بسرعة.
وقالت كارير وزملاؤها ان صعوبة النوم أثناء النهار بعد تناول الكافيين مردها الى أن الافراد يسعون للنوم في وقت تريد فيه أجسادهم أن تبقى متيقظة حتى اذا حرموا من النوم في الليل.
وقال الباحثون انه من المعروف ان المرحلة الثالثة والرابعة من النوم التي تتوقف فيها حركة العينين تستمر وقتا أطول أثناء ساعات النهار وهو ما يساعد في التغلب على اشارات الساعة البيولوجية لجسم الانسان. ولان الكافيين يقلل مدة فترتي النوم الثالثة والرابعة فهذا من شأنه أن يبقي على نداء اليقظة قويا.