لكل بنت تريد تخفيف البطنتمارين بالصور المتحركة

مشكووووووورة لقيت روحي على الموضوع الرائع بس حابة أضيف كم إشي
أول تمرينين بفيدوا الظهر كمان








و التالت لازم يتراعى فيه إنه ما يكون في تقوس بالظهر...يعني كل الظهر لازم يكون ملامس الأرض
للمحافظة على سلامة الظهر




و الرابعة مفيدة لعضلات الأفخاد



و الخامسة لعضلات الأفخاد الخارجية على الجنب



و السادسة أكيد للخصر

يسلموا ايديكي لقيت روحي عالموضوع

دمتي بكل خير ،،،

ههههههههههههههههه

مشكورة لقيت روحي

تسلمي على الصور الحلوة

يسلموووووووووووووو مايا على الصور
موضوع بغاية الاهمية

مشكورة مايا ((لقيت روحي سابقا ))
والله هاد الموضوع بزكرني بهيفا

ما الك الا هيفا ما الك الا هيفا
كان يجي على ال Lbc
هههههههههههههههههههه

بس هاي التمارين للشباب كمان

شكرا موضوع رووووووووووووووووووووووووعة