بصراحة ...هل انت مـكتــئـب؟؟؟
هل أنت / تِ مكتئبــ / ــة
من الصعب التكهن بمتى يتحول الإكتئاب العادي إلى مرضي حيث أن ذلك لا يتم بين يوم وليلة. إنها عملية تحول بطئية قد تحتاج أسابيع أو أشهر حتى تتضح. فإذا شعرت أنك قلق أو منقبض فقد يكون ذلك دليل على الإصابة بالإكتئاب وقد لا يكون.
أجب / يي على أسئلة الاستفتاء التالي الذي صممته الطبيبة النفسانية الأمريكية ايفان جولدبرج.
واكتشف ان كنت بحاجة لطلب مساعدة طبية أم لا
أجبـ / يي طبقا لما يلي :
( أ ) مطلقاً لا.
(ب ) قليل جداً
( ت ) بعض الشيء
( ث ) معتدل
( ج ) كثير
( ح ) كثيراً جداً
الأسئلة:
1.هل أقوم باداء أعمالي ببطء؟
2.هل ان مستقبلي يبدو بلا أمل؟
3.هل اجد صعوبة ي التركيز عند القراءة؟
4.هل صارت حياتي بلا متعة أو مسرة؟
5.هل غالباً ما اجد صعوبة في اتخاذ القرارات؟
6.هل تناقص أو تلاشى اهتمامي بأمور كانت مهمة بالنسبة لي؟
7.هل ابدو حزين وتعيس؟
8.هل انا مرتبك وغير مستقر؟
9.هل اشعر انني تعب؟
10.هل حتى الأشياء البسيطة صارت تحتاج مني مجهود كبير لإنجازها؟
11.هل أشعر بأني مذنب استحق العقاب؟
12.هل اشعر اني فاشل؟
13.هل اشعر اني بلا حياة أي ميت أكثر مني حي؟
14.هل ان نومي مضطرب ( كثير جداً أ قليل جداً أو متقطع) ؟
15.هل اصرف وقتا على التفكير بالانتحار؟
16.هل اشعر اني محاصر؟
17.هل اشعر اني كئيب حتى في لحظة وقوع احداث سعيدة؟
18.هل ازداد وزني او قل من دون أن أحاول السيطرة عليه بتطبيق الريجيم؟
الدرجات:
احص درجة كأبتك طبقاً لما يلي:
أ = 0
ب = 1
ت = 2
ث = 3
ج = 4
ح = 5
ماذا تعني درجتك
0 -9 غير مصاب بالإكتئاب
10-17 احتمال وجود إكتئاب خفيف
18-21 إكتئاب معتدل
22-35 إكتئاب متوسط الشدة
36-53 إكتئاب مابين المتوسط والحاد
54 ومافوق ، إكتئاب مرضي حاد
رغم أن هذا الإستفتاء لم يصمم أساسا كمقياس ذاتي للإكتئاب ، إلا انك يمكن أن تستفيد منه لمراقبة مستوى إكتئابك . وتذكر أن أي تغير يتجاوز 5 نقاط صعوداً أو نزولاً ، يعد تغير ذا أهمية، وإذا شعرت أن درجة إكتئابك عالية أو أخذت ترتفع ، فلا تتردد بالإسراع صوب طبيب نفسي.
هل أنت / تِ مكتئبــ / ــة
من الصعب التكهن بمتى يتحول الإكتئاب العادي إلى مرضي حيث أن ذلك لا يتم بين يوم وليلة. إنها عملية تحول بطئية قد تحتاج أسابيع أو أشهر حتى تتضح. فإذا شعرت أنك قلق أو منقبض فقد يكون ذلك دليل على الإصابة بالإكتئاب وقد لا يكون.
أجب / يي على أسئلة الاستفتاء التالي الذي صممته الطبيبة النفسانية الأمريكية ايفان جولدبرج.
واكتشف ان كنت بحاجة لطلب مساعدة طبية أم لا
أجبـ / يي طبقا لما يلي :
( أ ) مطلقاً لا.
(ب ) قليل جداً
( ت ) بعض الشيء
( ث ) معتدل
( ج ) كثير
( ح ) كثيراً جداً
الأسئلة:
1.هل أقوم باداء أعمالي ببطء؟
2.هل ان مستقبلي يبدو بلا أمل؟
3.هل اجد صعوبة ي التركيز عند القراءة؟
4.هل صارت حياتي بلا متعة أو مسرة؟
5.هل غالباً ما اجد صعوبة في اتخاذ القرارات؟
6.هل تناقص أو تلاشى اهتمامي بأمور كانت مهمة بالنسبة لي؟
7.هل ابدو حزين وتعيس؟
8.هل انا مرتبك وغير مستقر؟
9.هل اشعر انني تعب؟
10.هل حتى الأشياء البسيطة صارت تحتاج مني مجهود كبير لإنجازها؟
11.هل أشعر بأني مذنب استحق العقاب؟
12.هل اشعر اني فاشل؟
13.هل اشعر اني بلا حياة أي ميت أكثر مني حي؟
14.هل ان نومي مضطرب ( كثير جداً أ قليل جداً أو متقطع) ؟
15.هل اصرف وقتا على التفكير بالانتحار؟
16.هل اشعر اني محاصر؟
17.هل اشعر اني كئيب حتى في لحظة وقوع احداث سعيدة؟
18.هل ازداد وزني او قل من دون أن أحاول السيطرة عليه بتطبيق الريجيم؟
الدرجات:
احص درجة كأبتك طبقاً لما يلي:
أ = 0
ب = 1
ت = 2
ث = 3
ج = 4
ح = 5
ماذا تعني درجتك
0 -9 غير مصاب بالإكتئاب
10-17 احتمال وجود إكتئاب خفيف
18-21 إكتئاب معتدل
22-35 إكتئاب متوسط الشدة
36-53 إكتئاب مابين المتوسط والحاد
54 ومافوق ، إكتئاب مرضي حاد
رغم أن هذا الإستفتاء لم يصمم أساسا كمقياس ذاتي للإكتئاب ، إلا انك يمكن أن تستفيد منه لمراقبة مستوى إكتئابك . وتذكر أن أي تغير يتجاوز 5 نقاط صعوداً أو نزولاً ، يعد تغير ذا أهمية، وإذا شعرت أن درجة إكتئابك عالية أو أخذت ترتفع ، فلا تتردد بالإسراع صوب طبيب نفسي.