اليوم جايبتلكم شوية
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي بتشكي من "الكرشه "
نبدأ
التمرين الأول :
***
التمرين الثاني:
***
التمرين الثالث :
***
لتمرين الرابع :
***
التمرين الخامس :
***
التمرين السادس :
***
التمرين السابع :
***
ان شاء الله تكون التمارين سهلة
وتأكدوا إنكم رح تحصلوا على نتائج ممتازة
إذا مارستوا هالتمارين يومياً مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه بس!
بشرط عدم أكل حلويات كتير ولا معجنات والخ ...
و الأكل وسط 